豆乳クッキー ダイエット

豆乳というキーワードでダイエットについて調べていると、豆乳バナナダイエットというものを見つけました。こちらは豆乳クッキーダイエットのように１食置き換えというダイエット法ではないようです。ここでは市販のものではなくて、自宅で簡単にできる豆乳バナナジュースを紹介してみたいと思います。

この豆乳バナナダイエットは、普通に３食を摂りながら行いますので健康的なダイエット法といえます。いつもは朝食抜きの人ならこの豆乳バナナを朝ご飯がわりに飲んでみてください。作り方は非常に簡単で、豆乳１００ｍｌとバナナ１本を一緒にミキサーにかけるだけという方法で、この量を１回分とし、１日２回、食事量を減らすために食前に飲むようにします。

例えば、夕食の３０分から１時間前に豆乳バナナを飲むと、ある程度空腹がおさまり晩ご飯の食べすぎ防止になります。夕食の量も、主食のご飯を半分にするか主食を全然摂らないで、おかずは半量程度にするなど、夕食前に豆乳バナナを飲んで夕飯の量を減らす方法が最も効果的と言えるでしょう。

また甘いものの間食がどうしても我慢できない時には、豆乳バナナを試してみたらいかがでしょうか？それから、豆乳バナナを１食置き換えダイエットの代わりに用いる場合は、栄養面で偏る可能性があるので他の食事の時間に栄養バランスを考えたメニューにすれば、手作り豆乳バナナであってもダイエット効果は期待できると思います。

豆乳クッキーダイエットの人気は根強いものがありますが、まだ試していない人がちょっと心配なのはやはり、クッキーと水分だけで食事を食べた気になるの？ということですね。実際に豆乳クッキーダイエットを完遂できなかった人のほとんどが、満腹感が得られなかった、同じものが続くので飽きる、という感想を述べています。

そういう不満を通り越し「これはダイエット食品だから」と割り切って頑張れる人は、当然最後までやり抜いて見事減量も成功できるタイプですね。それとは逆に、置き換えダイエットがどうも自分に合わない、食事の代わりという満足が得られないという人のために、お勧めの商品があるのでご紹介してみましょう。

それは「スマートデリ」という商品で、１食分が定食に近いようなメニューで組み合わされていて、しっかりお食事気分が味わえます。それもそのはず、１００ｇ以上の野菜を中心に、１食３５０ｋｃａｌ以下で１５種類以上もの食材を使っているのです。

参考までに３種類のメニューを紹介してみましょう。

中華風セット→回鍋肉、八宝菜、青梗菜とビーフンの中華ソテー、いんげん卵。

洋風セット→ハッシュドビーフ、エッグロール、温野菜のサウザンアイランド風、トマトソースペンネ、ポテトサラダ。

和風セット→タラの和風変わりあん、厚焼き玉子、小松菜と油揚げの煮びたし、根菜の煮物、いんげんのピーナツ和え。

これらはすべてレンジで温めて食べられるのでお手軽です。上記のメニューを全部手作りするのは食材をそろえるだけでも大変ですよね。またお弁当として詰め替えてもっていくこともできるので、朝は楽してバランスのいい昼食が食べられます。これだけそろってお値段の方は、３種類のお試しセットが２５２０円、１食あたり８４０円となります。

ダイエット抜きに考えたとしても、普段の食事メニューを見直す参考にもなる商品といえます。スマートデリを利用することによって、食生活の改善とダイエット効果の二つとも同時にゲットできるかもしれません。

どちらかといえば痩せているように見える人でもダイエットに挑戦していることってありますよね？もっとスリムで綺麗になりたいと願ってしまう、ダイエットとは女性にとって限りのない欲望なのかもしれません。そうであるとすればなおさら、正しいダイエット知識を身に付けることが重要です。

ダイエットの一番基本は、食事の改善などによって摂取カロリーを減らすことですね。それを目的として考えられたダイエット法の一つが置き換えダイエットになります。マイクロダイエットや豆乳クッキーダイエットなどは、その中でも非常に知名度が高いです。

マイクロダイエットの方はシェイクタイプで、豆乳クッキーダイエットはクッキータイプになります。特にマイクロダイエットはお値段が高めになっていますが、その分の効果は期待できるかもしれません。それにしても１食１２６０円というのは、一般庶民にはちょっと痛い金額ですよね。

シェイクタイプのよく似たダイエット食品でもっと安いものが欲しい人には、明治プロテインダイエットがお勧めかと思います。１箱３０食入り５９８０円で、１食あたり１９９円になります。良心的なお値段だけでなく味も評価が高いようで、さすがはお菓子メーカーのブランドだけあります。

この明治プロテインダイエットは５つの種類があり、水にも溶けやすく、豆乳や牛乳と混ぜればさらに風味もアップします。そして栄養バランスにも優れ、脂肪が燃えやすいように体質改善してくれます。

有名なお菓子メーカーの商品であるという点で非常に信用度も高いと思います。味も効果も期待できるなら高価なものでなくても、数あるダイエット食品の中から選ばれるだけの価値はあるでしょう。

ダイエット食品の売り上げの中でも上位を占める豆乳クッキーダイエットですが、１箱に９食分入っていて５５６５円とけっこう良いお値段です。その他にもシェイク、スープ、雑炊など置き換えタイプのダイエット食品も様々ですが、どれも興味はあっても決して安い買い物ではないので中々手が出ない人も多いでしょう。

例えば、豆乳クッキーダイエットのお値段で考えてみましょう。７枚のクッキーで１食分が約６００円程度ですので、普通のクッキーと比べると相当割高ですね。それに試食できない限りは味も腹持ちの具合もわかりませんので、それだけの金額を払って満足いかなかったらどうしようなどと、不安に思うのも当然です。お試しセットやサンプルがあれば助かりますよね。

そんな人にピッタリなのが、色々な種類が少しずつ試せるグローバルダイエットのお試しセットです。ドリンクタイプ５食、スープタイプ２食、クッキーバー１食、ケーキ１食、ゼリー１食の計１０食セットが１９８０円で、１食あたりに換算すると約２００円以下になります。

ドリンクもスープも大豆の風味がしっかりとあって、それが満腹感をアップさせているようです。また種類も味も色々なタイプがあるので１０日間あきずに持続できるかもしれません。そして豆乳クッキーダイエットよりもずっと安い値段で、色々な種類を試しに少しずつ買えることが何よりも魅力ですね。

食事以外にちょっと小腹が空いたり、おやつがどうしても我慢できないという時に、クッキーバーやゼリー、ケーキをまず試食してみましょう。１９８０円で味や満腹感がチェックできるなら惜しい気はしませんよね。これが向いている人ならお試しセットだけで、ある程度減量できるかもしれません。

置き換えダイエットを挫折しないための心得としては、食事と同じだけの満足を求めるのではなくて「これはダイエット食である」と、半ば開き直った気持ちでのぞむことが成功の秘訣でしょう。「おいしいから続く」との商品の謳い文句でいくら自分を説得しようとしても、クッキーはおやつであって食事ではないという固定概念が消えないままでは、ダイエットを続けることは難しいと思います。

そんな人のために、より食事に近いもので満足感が得られるように、前段ではクッキーパンを紹介しました。そしてここでは、自分でできる豆乳とおからのダイエットパンのレシピを紹介したいと思います。

【材料】

強力粉…２５０ｇ、おから…２５０ｇ、黒ごま…大さじ２、ベーキングパウダー…大さじ１、豆乳…１００ｍｌ

【作り方】

1.おからをボウルの中へ入れて、パラパラになるまでほぐします。

そこへ強力粉、黒ごま、ベーキングパウダーを加え、すべての材料がなじむようによくこねます。

2.豆乳を少しずつ加えて手でこね続けて、生地がひとまとめになってきたら、６～８等分して（好きな大きさ）一個ずつ丸めます。

3.オーブンを２００℃に予熱します。

クッキングシートを天板に敷き、2.の生地を間隔をあけて並べ、予熱したオーブンで約３０分焼きます。

上記の生地にかぼちゃやにんじんなどの野菜を加えてかさ増しをしたり、はちみつなどで甘さを加えたりすると栄養価もアップできます。また、食べる時に水分もしっかり摂ることによって、おからが膨張してより満腹感を得られます。

以上のように手作りの場合は、ダイエット食品とは違って栄養素に偏りが生じるので、他のメニューでバランスよく栄養を摂ることがポイントになります。それさえ気をつければ、安い材料で色々とアレンジもできて何よりも安心して食べられるという、手作りダイエット食品に勝るものはないでしょう。