豆乳クッキー ダイエット

クッキーやビスケットなどを食事に代用する置き換えダイエット法というのは様々な種類がありますが、中でも知名度が高いのは豆乳クッキーダイエットでしょう。これとよく似たダイエット用のクッキーとして、その他に野菜入りのビスケットや、豆乳クッキーもどきの大豆製品を原料としたクッキーなども販売されています。

これらの商品の特徴としては、カロリーを抑えながら栄養補給でき、なおかつ満腹感が得られるという共通点があります。しかしカロリーに限って考えると、一般に市販されている普通のクッキーと大して変わらないことが分かりました。

例えば、一般的なハードビスケットが３３ｇあたり１５０ｋｃａｌ前後なのに対して、この豆乳クッキーダイエットでも１食３３ｇあたり１４６ｋｃａｌなのです。このようにカロリーに差がないなら高価なダイエットクッキーを買う代わりに、市販で売っている硬めのビスケットでもいいのではないかと思ったりしてしまいますよね。

本格的に豆乳クッキーダイエットを始める前に、まずは１食置き換えダイエットが自分に向いているかどうか、マルチビタミンなどのサプリメントで栄養補給もしながら、一般のクッキーで試してみたらいいかもしれません。

もともとビタミンやミネラルなどが含まれているクッキーならサプリメントは不要です。準備するクッキーは、より満腹感を得るために歯ごたえのあるもので、１００ｇあたり４５０ｋｃａｌ前後の栄養表示があるものを選びましょう。カンパンなどがお口にあうようならお勧めかと思います。

これらのクッキーかビスケット３０ｇ分を、１日３食のうち１回だけ食事に代用し、しっかり水分も取りながら食べて、一週間継続します。それに伴い、あとの２食のメニューや時間帯などもバランスよく注意し、おやつも食べなければ、一週間後には大抵の人は減量できていると思います。

このお試しの段階で１食置き換えが持続できるということは、クッキー以外の方法であってもダイエットを達成できるだけの精神力の持ち主といえるでしょう。